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    哺乳期吃糙米有什么好處?哺乳期吃糙米的做法

    時間:2014/12/23 9:07:26   作者:   來源:   閱讀:1205   評論:0

    糙米富含營養元素如蛋白質,膳食纖維,維生素,氨基酸,無機鹽等等,哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶,會流失營養,吃糙米可以補充營養元素,強身健體,有助于保證乳汁的健康營養,促進寶寶吃母乳后的健康發育。

    哺乳期吃糙米有什么好處

    1、糙米富含膳食纖維,每100克糙米就含有2.33克膳食纖維,哺乳期吃糙米,可以補充膳食纖維,促進腸胃消化,增強腸胃功能,增進食欲,促進排毒排便,減輕身體水腫現象,減輕妊娠紋產生的現象,還可保證母乳的健康營養。

    2、糙米富含蛋白質,哺乳期的媽媽們給寶寶喂奶會感到身體疲憊,這時候抵抗力下降,病菌容易入侵,吃糙米,可以補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,有效抵抗病菌入侵,保證身體素質。

    3、糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,哺乳期吃糙米,可以補充磷,有助于保持牙齒和骨骼的健康,促進身體對營養物質的吸收,也促進寶寶通過吃母乳,對磷的吸收消化,有利于寶寶的牙齒和骨骼的健康發育。

    4、糙米還富含維生素,哺乳期吃糙米,可以補充維生素,補充精力,保持活力,消除疲勞感,還有助于保持皮膚的健康,避免皮膚干燥,保護良好的視力。

    哺乳期吃糙米的做法

    糙米營養豐富,哺乳期吃糙米,可以補充營養元素,促進乳汁的營養健康,哺乳期吃糙米最好的做法是將糙米煮熟。

    排骨糙米粥

    原料:適量糙米,排骨,蔥,鹽和清水。

    做法:

    1、將糙米洗干凈,用水先浸泡半小時。將排骨,蔥洗干凈,蔥切碎末。

    2、往鍋內加入清水,放進排骨,先煮一遍,水開后把水倒去,剩下排骨。

    3、再往裝有排骨的鍋內加入適量清水,然后加入糙米,用大火煮開后轉成小火慢慢燉到糙米熟,加入適量鹽和蔥,攪勻再煮上五分鐘即可完成。

    排骨糙米粥的功效:排骨糙米粥,口味清淡,適合胃口不佳的哺乳期媽媽們食用,哺乳期吃排骨糙米粥,可以養神養身,補充蛋白質,提高身體免疫力,增強抵抗力,保持活力,還可促進排毒排便,減輕身材水腫現象。

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