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  • 孕婦知識

    孕期如何促進鈣吸收?孕期促進鈣吸收的方法

    時間:2019/9/3 11:09:45   作者:   來源:   閱讀:266   評論:0
      由于胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體,所以,孕婦只憑飲食中獲取鈣是不夠的,因此孕婦在孕期還需要補充鈣劑。那么孕期如何補鈣才能更好地吸收呢?

    吃完鈣片不要馬上喝茶

    茶中的單寧會影響鈣的吸收,不利于孕婦補鈣效果。

    不要與多維片一起吃

    多維片中一般含有其他無機鹽,并且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關系,比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收,因此,最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

    不要與草酸植酸類食物一起吃

    菠菜、油菜以及谷物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸,這些也會影響到食物中鈣的吸收。

    不要和牛奶、奶酪合吃

    因為上述兩種食物的高含鈣量會使體內鈣吸收飽和,帶來極大的浪費。

    不要空腹吃鈣片

    隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用,因為充分的食糜可干擾草酸,促進鈣的吸收。另外,夜間血鈣濃度低,所以,睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

    孕期什么時候補鈣最好

    孕婦一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣,到了孕27周、28周以后,隨著胎兒迅速生長的需要,就一定需要補鈣了。


    標簽:孕期 如何 促進 吸收 方法 
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