<table id="44gu2"><div id="44gu2"></div></table>
<menu id="44gu2"><menu id="44gu2"></menu></menu>
  • <menu id="44gu2"></menu>
  • 飲食禁忌

    過多食用粗糧會拔苗助長-粗糧的準確吃法

    時間:2015/12/25 8:49:44   作者:   來源:   閱讀:818   評論:0

    按照中國營養學會建議,在全天250克—400克主食中,粗雜糧占50克—100克。正常人吃粗糧以天天一次為宜,高血壓、高血脂、糖尿病患者則可以安排一天兩次。吃粗糧的時間以正午為佳。

    過多食用粗糧會拔苗助長-粗糧的準確吃法
    過多食用粗糧會拔苗助長-粗糧的準確吃法

    過多食用粗糧會拔苗助長

    人類的飲食經歷了由“粗”到“細”的轉變,如今又開始了由“細”到“粗”的折返,以至于粗糧的價格高于細糧。切實其實,粗糧中含有大量的纖維素,有助于促進腸蠕動,保持大便通行,對于預防心腦血管疾病和腸癌等有一定的好處。然而,工作往往是利弊兼有,過多地進食高纖維食物,對人體也會造成一定的傷害。

    纖維素在阻礙有害物質吸收的同時,也會影響人體對食物所含蛋白質、無機鹽和某些微量元素等營養物質的吸收。如吃煮、炒的黃豆,蛋白質的吸收消化率最多不過50%,而把黃豆加工成豆腐后,吸收率可升至90%,原因在于加工后破壞了黃豆中的纖維成分。事實上,以粗糧為主的遠古時代的人,其壽命只有現代人的1/4,甚至還要少些。雖與其他身分有關,但粗糧營養不足,造成發育不良、體質差也是一個重要原因。經久大量進食高纖維食物,會使人的蛋白質彌補受阻,脂肪攝入不足,微量元素缺乏,從而影響骨骼、心臟、血液等組織器官的功能,降低人體免疫及抗病能力。

    過猶不及,食用高纖維素食物即粗糧,并不是越多越好,而是要掌握在一定的限度內。

    按照中國營養學會建議,在全天250克—400克主食中,粗雜糧占50克—100克。正常人吃粗糧以天天一次為宜,高血壓、高血脂、糖尿病患者則可以安排一天兩次。吃粗糧的時間以正午為佳。

    生活小常識,轉載請注明來源(http://www.kadno.com/)


    標簽:過多 食用 粗糧 正確 

    CopyRight © 2012-2018 www.kadno.com All Rights Reserved

    蘇ICP備19027125號
    <table id="44gu2"><div id="44gu2"></div></table>
    <menu id="44gu2"><menu id="44gu2"></menu></menu>
  • <menu id="44gu2"></menu>
  • 宝都棋牌