科普喝牛奶存在的誤區與誤差

牛奶作為一種營養價值較高的食物，喝少了難以知足營養學需求，一般來講兒童天天最好包管500毫升，爭取700~750毫升；成年人天天最好包管250毫升，爭取400~500毫升。

科普喝牛奶存在的誤區與誤差

科普喝牛奶存在的誤區與誤差

眾所周知，喝牛奶是最佳的預防骨質松散癥的方法。但在生活中，喝奶卻存在著許多誤區和誤差。

喝奶不堅持

很多人喝奶老是三天打魚兩天曬網，但經由過程牛奶彌補鈣質，需要一個持續的過程，讓身體一向處于平穩吸收鈣質狀態。

喝奶量不足

牛奶作為一種營養價值較高的食物，喝少了難以知足營養學需求，一般來講兒童天天最好包管500毫升，爭取700~750毫升；成年人天天最好包管250毫升，爭取400~500毫升。

不要空肚喝奶。

可在吃飯時或者飯后1小時內喝奶，也可以在喝奶的同時佐以谷類或肉蛋。

少量多次引用。

乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶，而是不能一次量太多。

喝奶方法紕謬。

許多人喝牛奶后會出現腹脹腹瀉的現象，這除了可能與“乳糖不耐受”有關外，還與喝奶方法紕謬有關。需要采用以下幾種方法來調劑。

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