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  • 飲食禁忌

    喝咖啡瘦身不靠譜-若何健康喝咖啡?

    時間:2015/6/23 20:13:19   作者:   來源:   閱讀:804   評論:0

    咖啡因除了具有刺激神經的特點外,它還具有強大的利尿功能,在喝完咖啡后,人們會感到自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑,這其實是咖啡因的利尿功能導致的結果。當人頻繁排尿而不能充分彌補水分時,人就輕易處于脫水狀態,出現各類因身體缺水而導致的癥狀,應當引起足夠重視。

    喝咖啡瘦身不靠譜-若何健康喝咖啡?
    喝咖啡瘦身不靠譜-若何健康喝咖啡?

    喝咖啡真的能減肥嗎?

    很多人迷信喝咖啡的減肥效果,會有更多人想問:“喝咖啡真的有減肥效果嗎?”實際上,對于這句話的準確認知應當是“喝咖啡有助減肥”而不是“喝咖啡能夠減肥”,畢竟減肥是一個平衡能量攝入與能量消費的過程,這個過程涉及心理特點、運動方法、飲食結構等諸多元素,并不是一杯咖啡就能簡單解決的。是以,認為喝咖啡就能減肥的設法主意,是對咖啡認知的誤區。

    那么,咖啡有助減肥又是怎么回事呢?東京慈惠會醫科大學在實驗中發明,喝了咖啡今后慢跑30分鐘的人比喝白開水后慢跑30分鐘的人花費更多能量,研究者認為咖啡中的咖啡因能夠刺激交感神經,促進血液中游離脂肪酸的能量放出,進而消費更多的能量。在有氧運動中,脂肪平日都是主要的能量來源,而咖啡因能促進脂肪的燃燒效率。除此之外,在小鼠實驗中還發明,咖啡因與運動結合后,內防脂肪能削減60%。也就是說,飲用咖啡后運動能比純真運動燃脂效果更好,是以有助減肥。

    喝咖啡輕易引起失眠問題

    因為咖啡中含有的咖啡因,咖啡因實際上并不能緩解疲憊,僅僅是讓大腦感觸感染不到疲憊而已,當人因為運動或腦力勞動認為疲憊時,腺苷會作為能量代謝的產物逐漸囤積在大腦中,讓人產生疲憊感。這時假如飲用咖啡,那么咖啡因會在大腦中代替腺苷附著于腺苷受體上,讓人感觸感染不到疲憊,進而預防困倦。但對于一部分對咖啡因敏感的人來說,咖啡因可能造成神經中樞的高興,使交感神經始終處于高興狀態,當副交感神經無法活性化并發揮其功能時,人就難以進入睡眠狀態,是以產生失眠問題。對于對咖啡因敏感的人來說,午后就不宜再飲用咖啡,也不宜飲用含有咖啡因的飲品如茶水等。

    喝咖啡當心身體脫水

    咖啡因除了具有刺激神經的特點外,它還具有強大的利尿功能,在喝完咖啡后,人們會感到自己像喝酒了一樣頻繁地往廁所跑,這其實是咖啡因的利尿功能導致的結果。當人頻繁排尿而不能充分彌補水分時,人就輕易處于脫水狀態,出現各類因身體缺水而導致的癥狀,應當引起足夠重視。當飲用咖啡后應當留意彌補白開水,也可以經由過程觀察自己的小便顏色來判斷自己是否缺水,假如小便屬于深黃色,說明人體處于脫水狀態,此時不宜再持續飲用咖啡,而應當多彌補白開水。此外需要留意的是,咖啡因會刺激胃酸的過多滲出,是以胃酸過多的人應當少喝咖啡,更要留意不要在空肚時喝咖啡。

    喝咖啡易心悸應當避免飲用咖啡

    咖啡起因于具有醫療感化,假如血液中咖啡因濃度急劇上升則有可能刺激中樞神經系統,造成暈眩、心跳加快、高興、不安等精神癥狀。咖啡因在血液中的濃度假如跨越40微克/毫升,則不論什么人都有可能出現心律失常、痙攣等癥狀。有申報稱,婦女天天喝6杯或更多的咖啡,發生心肌梗死的危險性高2.5倍;在芬蘭耗用咖啡較多的地區,滅亡率也較高,但大量前瞻性研究,并不能證實咖啡是冠芥蒂滅亡的自力的原因。雖有一些人服用250mg咖啡因后1小時血壓略有升高,但大量的研究并未發明咖啡耗用量與血壓有何關系。咖啡因可致房室結的有效不應期縮短,從而引起各類快速性心律失常及早搏,曾有1例服用咖啡后發生陣發性房性心動過速。也就是說,對于一部分對咖啡因敏感的人來說,咖啡因的攝入量與心臟健康之間存在關聯,如報道中飲用咖啡猝死的女性,或就是因為對咖啡因敏感,造成心慌、心悸、眩暈等癥狀,甚至可能誘發心源性猝死。是以假如飲用咖啡后心慌、心悸、眩暈等,應當削減或避免咖啡因攝入。

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