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  • 營養飲食

    維生素e的感化-吃什么能彌補維生素e

    時間:2016/11/10 8:42:35   作者:   來源:   閱讀:1965   評論:0

    維生素e的感化很多,可以促進性激素滲出,提高生育能力,預防流產。天然維生素E廣泛存在于各類油料種子及植物油中,在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。

    維生素e的感化-吃什么能彌補維生素e
    維生素e的感化-吃什么能彌補維生素e

    維生素E(Vitamin E)是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一。溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中,不溶于水,對熱、酸穩定,對堿不穩定,對氧敏感,對熱不敏感,但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素滲出,使須眉精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預防流產,還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合癥、美容等方面。比來還發明維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應,使末稍血管擴大,改良血液輪回,預防近視發生和成長。

    缺乏維生素e的癥狀

    1、貧血尤其是人工喂養的早產兒或低體重兒,在生后1~2個月可出現溶血性貧血,網織細胞增高,異形紅細胞增多,以及血小板計數升高,形態異常,聚集性增高。

    2、新生兒全身水腫開始以下肢、會陰、陰囊、陰莖為主,今后眼瞼水腫逐漸全身出現水腫。

    3、神經系統癥狀輕度的小腦共濟失調、色素性視網膜病、眼肌麻痹、眼球震顫和肌肉無力、反射減弱等。

    4、躁動不安、水腫、機能力低下、頭發分叉、色斑,還會形成疤痕、會使牙齒發黃;引起男性性功能低下、前列腺肥大、不育癥等等。

    哪些人需要彌補維生素e

    1、體內營養不足、肌體缺乏活力、內滲出混亂的人群。

    2、體質虛弱、多病、早衰、腫瘤患者及化療中的人群。

    3、關節炎、皮膚炎、色斑患者。

    4、性欲低下、月經不調、不孕人群。

    5、需要保養的人士。

    哪些食物含有維生素e

    富含維生素E的食物有:果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。

    果蔬:包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。

    堅果:包括杏仁、榛子、胡桃瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米。

    壓榨植物油:包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶、芝麻油、玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富,特別是小磨香油,含有豐富的維生素E和不飽和脂肪酸,能削減血管中膽固醇的沉積。芝麻油中不含對人體有害的成分,而含有特別豐富的維生素E和比較豐富的亞油酸。葡萄籽油中也含有豐富的維生素E,一大湯匙葡萄籽油相當于人一天所需的全部維生素E。棕櫚油中含有豐富的維生素E和A。生果中的梨含有豐富的維生素E,對太陽光的曝曬能起到防護感化。

    糙米:含維生素E的含量比精米高6.25倍。

    谷糠:含有豐富的維生素B和維生素E。經驗證實,食用谷糠對支氣管炎、低血壓、貧血、頭痛、肩臂酸困、濕疹、腸胃病、便秘、高血壓、肥胖癥等都有很好的食療感化。

    此外,紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E,含量最為豐富的是小麥胚芽,豆類、菠菜、蛋、甘藍菜等含有豐富的維生素E。馬黛茶中含有的維生素C、維生素E等。

    維生素的功效與感化
      維生素e的感化-吃什么能彌補維生素e-含維生素e的食物
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      維生素b的感化-吃什么能彌補維生素b-含維生素b的食物
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