失眠多夢的原因有哪些？失眠怎么辦

失眠怎么辦？失眼多夢的原因常由精神重要、思慮過度、憂?憂慮、苦衷重重、想入非非等引起。多夢與深睡眠期時間短、睡眠深度不敷、睡眠質量不高有密切關系，多夢并不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。失眠多夢假如不及時治療，會對身體造成損傷，失眠多夢應先找原因后治療。那么失眠多夢的原因是什么？

失眠多夢的原因有哪些？失眠怎么辦

失眠多夢的原因

1、情況原因：

常見的有睡眠情況的忽然改變，以及睡眠情況中，空氣負離子的缺乏。最新研究注解，空氣中缺乏負離子會比較輕易激發失眠多夢。

2、心理身分：

精神重要、饑餓、疲憊、性高興以及一些疾病，如關節炎、潰瘍并心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。跟著年紀的上升，睡眠效果也可發生變更而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，刻時代睡眠，夜晚清醒不眠。

3、心理身分：

生活、工作中的各類抵觸和艱苦所造成的焦炙、抑郁、重要、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

4、藥物身分：

喝酒、藥物濫用、藥物依附及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有高興劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

5、內外部刺激：

如日間勞頓過度、臨睡前沉思熟慮次日的工作或糾纏于日間不愉快的工作、身體不適等也都邑對夢發生影像，對睡眠造成破壞。

6、不良的情況和習慣：

不良的情況或壞習慣對大多半人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

7、與人的情緒狀態有關：

許多人對情緒障礙缺乏熟悉，不知道情緒障礙是一種疾病，往往疏忽了情緒障礙本身，都過分重視情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道若何調節和改良自己的情緒，反而夸大了不太客觀的體驗。

失眠多夢的治療

很多失眠多夢的人老是會說“做了一夜的夢”，其實“整夜做夢”是自我感到，并不是自身機體功能產生病變！然則假如您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要留意了。那么假如有失眠多夢的現象出現，我們應該留意些什么呢？

首先，需要放松心情，弗成對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思慮問題或看書等，應作適當的體力活動，避免重要的腦力活動。

其次，也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。

第三，不要隨意馬虎應用催眠鎮靜藥物，因為服用這類藥物今后晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副感化，不宜經久服用。

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