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  • 睡眠常識

    失眠多夢的原因有哪些?失眠怎么辦

    時間:2015/10/21 10:27:41   作者:   來源:   閱讀:674   評論:0

    失眠怎么辦?失眼多夢的原因常由精神重要、思慮過度、憂?憂慮、苦衷重重、想入非非等引起。多夢與深睡眠期時間短、睡眠深度不敷、睡眠質量不高有密切關系,多夢并不是做夢次數的增多,而是對夢的記憶次數的增加。失眠多夢假如不及時治療,會對身體造成損傷,失眠多夢應先找原因后治療。那么失眠多夢的原因是什么?

    失眠多夢的原因有哪些?失眠怎么辦
    失眠多夢的原因有哪些?失眠怎么辦

    失眠多夢的原因

    1、情況原因:

    常見的有睡眠情況的忽然改變,以及睡眠情況中,空氣負離子的缺乏。最新研究注解,空氣中缺乏負離子會比較輕易激發失眠多夢。

    2、心理身分:

    精神重要、饑餓、疲憊、性高興以及一些疾病,如關節炎、潰瘍并心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。跟著年紀的上升,睡眠效果也可發生變更而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯,刻時代睡眠,夜晚清醒不眠。

    3、心理身分:

    生活、工作中的各類抵觸和艱苦所造成的焦炙、抑郁、重要、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

    4、藥物身分:

    喝酒、藥物濫用、藥物依附及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有高興劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。

    5、內外部刺激:

    如日間勞頓過度、臨睡前沉思熟慮次日的工作或糾纏于日間不愉快的工作、身體不適等也都邑對夢發生影像,對睡眠造成破壞。

    6、不良的情況和習慣:

    不良的情況或壞習慣對大多半人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢,過飽或饑餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

    7、與人的情緒狀態有關:

    許多人對情緒障礙缺乏熟悉,不知道情緒障礙是一種疾病,往往疏忽了情緒障礙本身,都過分重視情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。不知道若何調節和改良自己的情緒,反而夸大了不太客觀的體驗。

    失眠多夢的治療

    很多失眠多夢的人老是會說“做了一夜的夢”,其實“整夜做夢”是自我感到,并不是自身機體功能產生病變!然則假如您因為多夢而出現失眠的情況,那就需要留意了。那么假如有失眠多夢的現象出現,我們應該留意些什么呢?

    首先,需要放松心情,弗成對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思慮問題或看書等,應作適當的體力活動,避免重要的腦力活動。

    其次,也可以吃一些食物來預防失眠如:牛奶、糖水、小米粥等。

    第三,不要隨意馬虎應用催眠鎮靜藥物,因為服用這類藥物今后晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副感化,不宜經久服用。

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