足部保健：謀殺MM足部健康的6種鞋子應遠離

漂亮的鞋子有種讓女人無法抵擋的魅力，所以愛美的女人們老是情愿冒著腰酸腿疼外加各類受傷和疾病的風險穿上它們。于是，鞋子愈變愈炫，鞋頭尖又翹，鞋跟平又扁，還有后腳跟克意踩扁的拖鞋穿法，雖然拉風時髦，卻對人體健康有極大的傷害。

足部健康：謀殺ＭＭ足部健康的6種鞋子應遠離

聰明的現代女性該是學會取得平衡的時刻了！一項項的醫學研究申報放在我們面前，賡續提醒我們“中看不中穿”的鞋子對我們的健康有著多么大的傷害，現在我們既然知道本相，何不讓自己的雙腳歇息一下，持續走更長遠的路呢？

國外有資料注解，成年人的腳病原由主要有以下幾個身分：5%是因為過度運動，11%來自走路不平衡，18%是因為上了年紀，2%原因不明，而64%則是因為穿鞋欠妥。可見大部分足病是由鞋子引起的。以下是當下風行的幾類鞋款所存在的健康隱憂。

夾腳趾涼拖鞋

夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。穿鞋者在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，因為身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻。別的，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。

健康建議：連續穿戴時間不宜過長，最好穿一天歇息一天。要留意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔嫩、不刺激皮膚的材料。

10cm以上高跟鞋

穿上跨越5cm以上的高跟鞋，因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，輕易有腳踝扭傷的危險性。不僅如斯，也會影響到膝關節，因為重心線落于其前方，故膝蓋輕易有往后頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯。別的，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節榨取及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，產生腰酸背痛的現象。

健康建議：假如穿戴10cm高跟鞋，應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

尖頭皮鞋

尖頭皮鞋對足尖有塑型感化，使趾端部位聚在一路，輕易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流暢艱苦，輕易造成細菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成榨取，輕易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，輕易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，輕易誘發趾甲內嵌、雞眼。

健康建議：處在發展發育期的青少年，腳在賡續地發育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。

超薄平底鞋

人行走時腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、膝、髖關節和腰等部位的疼痛。經久穿戴平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

健康建議：鞋跟高度以3~5cm最合適。

松糕鞋

松糕鞋的鞋底太厚，輕易使人行走時身體前傾而落空重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶。日本一家學院的研究發明，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，摔倒在地，造成損傷。

健康建議：選擇松糕鞋盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防摔倒，同時鞋的高度最好不要跨越5cm。

綁腿高跟涼鞋

在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流暢不暢。

健康建議：綁腿的帶子應該選擇寬一點的，這樣能夠減小帶子對腿部的壓強。

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