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    女白領經常不吃午餐 謹防“午睡綜合癥”

    時間:2015/7/2 9:07:03   作者:   來源:   閱讀:753   評論:0

    很多上班族在午膳時間過后會出現“午睡綜合癥”,飯后特別輕易渴睡,尤其是下晝2時至4時之間。那么,午后犯困是什么原因?上班族是否需要午睡?

    女白領經常不吃午餐,謹防“午睡綜合癥”
    女白領經常不吃午餐,謹防“午睡綜合癥”

    專家認為,導致午睡綜合癥的一大原因,是許多上班族午餐時愛吃高糖食物,或是難以消化的高脂食物,如炸薯條、漢堡包、炸雞等作為午餐食物,這些 都是“午睡綜合癥”的禍首禍首,應選擇新鮮食物。進行這項查詢拜訪的Avenance包伙食公司說,午睡綜合癥使到英國企業損失的錢財以百萬計。

    今朝有許多公司是以供給健身津貼,以改良人員的健康。Avenance公司也建議其他一些簡單的方法以協助人員敷衍午睡綜合癥的,如鼓勵員工在早上和下晝中段來個小休,同時必須吃健康、均衡的食物。

    專家認為,不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合癥。上班族應該盡量選擇新鮮食物如新鮮的魚肉、雞和蔬菜,這些食物會慢慢的在一成天內釋放能量。

    另一方面,因為今朝有不少企業公司講求高臨盆率,一些員工為了爭取時間工作,在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐,但專家認為,不要 連續幾小時呆在辦工桌前,午餐時應起身移步到公司餐廳或鄰近餐廳吃午餐,或是有時走出戶外呼吸新鮮空氣,都有助于保持身體及精神狀況,使到自己一整逃詡可以輕松自如敷衍工作。

    上班族是否午睡?上班族若何午睡?其實,以前的醫學研究一般認為,午間小睡少焉有助于提高留意力和工作效率,但必須留意午睡的時間。 以前有睡眠專家發明,人類的身體傾向兩段式睡眠,一次在晚上;另一次發生鄙人晝,只是秤諶較稍微。專家認為,不管夜間睡眠是否足夠,日間想小睡少焉,是人類正常的心理需求。

    今朝一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據估計,全世界有一半的人口,仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業化的國家,午睡越不能被人接收。

    專家認為,健康的午睡過猶不及,以15至30分鐘最恰當,若是跨越30分鐘,身體便會進入不易睡醒的深睡期,這時就需要延長到1至1個半小時,也等于完成一個完整的睡眠周期。同時,午睡時間太長,也會打亂心理鐘(biological clock),影響晚上的正常睡眠。

    美國太空總署的科學家曾經有一項研究發明,24分鐘的午睡,能夠有效地改良駕駛員的留意力與表現。午覺睡得太久,剛起來的半小時會有稍微的頭痛、全身無力,這是“睡眠慣性”造成的。假如你的心理反應傾向小休少焉,那不妨讓自己歇息一下,而不要一味地壓抑自己的困意,乃至全部下晝昏昏沉沉。

    若要保持較長的午睡,只適用于彌補前晚的睡眠不足,記得,真正健康的午睡不應該跨越30分鐘,同時,午睡要養成每逃訕時定量的習慣。

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