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    經常這么做 抗衰老有神奇功效

    時間:2015/10/21 10:46:06   作者:生活小常識   來源:   閱讀:1428   評論:0

    文章導讀:
      人體的肌肉有2/3集中在下半身,人一到60歲,肌肉開始松弛萎縮,上肢肌力還能保有年輕時的8成,但下半身力量就只剩下四成。最近包括美國、以色列的科學家們發現,溫和的健步行走具有神奇的抗衰老功效。

      美國史塔曼博士在其著作《走路!不要跑步》一書中寫道:行走健身要求邁大步,速度較快,雙臂擺動,抬頭挺胸。健步行走不只是簡單的下肢運動,目前已有許多研究證實,規律的健走確實可有效鍛煉身體各部位。

    經常這么做 抗衰老有神奇功效
      堅持運動,最有效的要算健走了,健走能夠打通經絡,增強人體血液循環和新陳代謝,促使腦部釋放內啡肽,使心情愉悅。增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望,還可加強背肌力量,同時能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

      一周步行3個小時以上,可以降低罹患心血管疾病風險35%~40%。一周步行3天,每次步行45分鐘以上,可以預防老年癡呆癥。一周步行7小時以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,對二型糖尿病也有50%的療效。


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