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    果腹又美容 女性養顏食物大搜羅

    時間:2019/11/8 9:06:20   作者:   來源:   閱讀:278   評論:0

    女性養顏是食物有哪些?女性養顏食物推薦,有哪些食物具有養顏效果?下面就一起看看生活中有哪些食物具有養顏果腹效果呢?希望可以幫助到你 想要知道答案的話,跟著360常識網來看看吧!

    富含維生素e

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    富含維生素e的食物有哪些呢?卷心菜、萵苣、芹菜等綠葉蔬菜都有著非常豐富的含量。而菜籽油和葵花籽油等所蘊含的維生素e也是不少的。日常可以用它們做沙拉吃,美味又可口,而且那清爽的感覺特別適合夏天食用哦。

    含有較多的維生素b2

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    另外,適當地補充維生素a、b2也是非常重要哦。因為這兩者都是讓皮膚保持光滑細嫩不可少的微量元素哦。當我們的身體缺少維生素a的時候,肌膚就特別容易變得干燥和粗糙。而缺乏維生素b2則容易導致色素沉淀和脫皮等。動物肝臟、魚肝油、牛奶和橙紅色的蔬果等都是有著豐富的維生素a;牛奶、雞蛋、心臟、肝、腎等則是含有較多的維生素b2。

    含有鐵質的食物

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    想讓臉色紅潤,充滿光澤感,那么就要補充充足的血液哦,當然并非讓你茹毛飲血,只要攝取足夠的鐵質同樣能夠達到相同的效果。因為鐵是構成血液中血紅素的主要成分,所以適當地補充有助于恢復紅潤膚色。含有鐵質的食物有蛋黃、海帶、紫菜以及動物的肝臟等。

    控制酸堿類食物

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    女人吃什么對皮膚好?在飲食方面必須注意控制酸堿類食物的份量,要保持兩者的平衡。一般來說,我們常吃的肉類、蛋類和谷物類食物都是屬于生理酸性的,多度攝入會導致血液和體液中的乳酸和尿酸含量增高。當它們不能及時排出身體時,就會對肌膚的表皮細胞造成侵蝕,讓其失去彈性和細膩的感覺。所以你應該多攝入堿性的食物對其中和,而一般來說蔬菜和水果等都是屬于堿性食物。另外下面幾種食物也不能錯過:

    1、Omega3脂肪酸

    它對神經及心血管系統的健康極為重要,能提高認知能力,降低心臟病、中風和癌癥的發病率。它的最重要的兩種成份是EPA和DHA,主要食物來源是魚類和核桃等,一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。

    食用方法:除非你每周吃兩三次魚,否則,每天最好補充1克含EPA和DHA的營養品。如果你吃素,可改為一茶匙亞麻仁油再加100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。

    2、維生素B族

    這是所有抗衰老營養素中最實用的一種,很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的,會隨體液排出,所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。

    3、硫辛酸

    它被稱為“萬能抗氧化劑”,廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑,如維生素C和E等,并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類,但含量很少。

    食用方法:建議每天攝入量為5至20毫克。

    4、人參

    它能提升元氣,對抗癌癥,強化免疫系統,可治療多種生理失調癥。它的根部含有數種皂基成份,具有預防和治療心臟病及血液循環疾病的功能。

    可以有效護膚的食物

    菌類

    食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無淀粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峰,被稱為上帝食品,長壽食品。

    黨參

    黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細胞,用補血湯(黨參、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可治各類型貧血。

    紅酒

    喝紅酒對皮膚有益的理由是:紅葡萄酒中的萃取物,可控制皮膚的老化—在植物界中常出現的強力抗損壞物質,在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分,特別是所含有生成紅色素的成分,能防止損壞活性氧氣,功效非常明顯

    人參

    人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加,且可減輕幅射對造血系統的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員,隔日服人參1克(含服較好),如有失眠、血壓升高者則停用。

    黃豆

    黃豆真的是價廉物美,對于女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏松的情況


    標簽:果腹 美容 女性 養顏 食物 

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