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    多曬太陽深呼吸 輕松為健康加分

    時間:2016/1/21 17:59:34   作者:生活小常識   來源:   閱讀:694   評論:0

    文章導讀:
      現代人壓力大,三餐不正常又愛熬夜,身體難免免疫力下降,疾病愈來愈難纏。醫師建議,養成生活好習慣才是遠離疾病唯一方法,多接觸陽光、多深呼吸、細嚼慢咽為健康加分。

      開業醫師趙哲旸在“一根吸管有氧治百病”書中,宣導身體有氧對健康益處。他認為現代人疾病來自不好的生活習慣,人活著就是要用鼻子呼吸,用嘴巴吃飯,用腳走路,但現代人呼吸常又急又淺,用嘴巴呼吸,吃飯狼吞虎咽,且常以車帶步,運動量不足。

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      他提出陽光、空氣、水與細嚼慢咽養生法,只要作到這幾件事,對身體健康幫助很大,若再加上規律、有效率活動,更能為健康加分。

      人不能離開陽光,但現代很多人常坐辦公桌,困在水泥房子里,缺乏日曬。趙哲旸建議,要健康的第一件事就是多曬太陽,每天至少30分鐘以上,才能分泌足夠血清素,安定神經,除避免負面情緒產生,也可以幫助睡眠,如果搭配快走或跑步,會讓身體更有氧。 


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