五大步驟 迅速緩解壓力

　　現代社會很多人都過著快節奏的生活，無形中面臨很大的壓力。在沉重的精神負擔下，患上憂郁癥的人數也在不斷上升。因此怎樣緩解壓力，保持身心健康，對現代人來說非常重要。

　　專家介紹了緩解壓力的5大步驟，每天只需5到7分鐘，就能使壓力程度減少55%，甚至還可改善心跳不穩定的情況。


　　1. 遠離外界干擾：現代社會所產生的噪音、燈光，以及與他人的互動都會給人帶來巨大的壓力。每天花幾分鐘時間，切斷與外界的一切聯系，關閉電話，關上房門，做任何釋放自己的行為，使注意力向內集中5分鐘。消除或減少任何干擾，向內關注自己的精神世界和身體。簡短地與外界絕緣還會對心跳速率產生有益的影響。

　　當我們遠離壓力時，腎上腺產生的壓力荷爾蒙皮質醇和腎上腺素濃度就會降低。當血液中的壓力荷爾蒙降低到正常水平時，神經系統也會恢復到平靜狀態開始正常地休息和消化。

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