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    五大步驟 迅速緩解壓力

    時間:2015/10/21 10:45:22   作者:生活小常識   來源:   閱讀:945   評論:0

    文章導讀:
      現代社會很多人都過著快節奏的生活,無形中面臨很大的壓力。在沉重的精神負擔下,患上憂郁癥的人數也在不斷上升。因此怎樣緩解壓力,保持身心健康,對現代人來說非常重要。

      專家介紹了緩解壓力的5大步驟,每天只需5到7分鐘,就能使壓力程度減少55%,甚至還可改善心跳不穩定的情況。

    五大步驟_迅速緩解壓力
      1. 遠離外界干擾:現代社會所產生的噪音、燈光,以及與他人的互動都會給人帶來巨大的壓力。每天花幾分鐘時間,切斷與外界的一切聯系,關閉電話,關上房門,做任何釋放自己的行為,使注意力向內集中5分鐘。消除或減少任何干擾,向內關注自己的精神世界和身體。簡短地與外界絕緣還會對心跳速率產生有益的影響。

      當我們遠離壓力時,腎上腺產生的壓力荷爾蒙皮質醇和腎上腺素濃度就會降低。當血液中的壓力荷爾蒙降低到正常水平時,神經系統也會恢復到平靜狀態開始正常地休息和消化。


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