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    早上做錯這五件事 會使你整天難受

    時間:2014/12/11 8:52:04   作者:生活小常識   來源:   閱讀:1568   評論:0

      許多人都有這個經驗:如果早上心情不好,會整天都諸事不順,卻很少想到為什么。根據行為科學家的研究,如果你在早上沒有出門上班以前就犯下這五項錯誤,那么你很可能已經為自己的一天埋下了許多地雷,會整天都慘兮兮。那么要怎么辦?這里是一些補救的辦法。

      1)早上不見陽光
      如果你早上起床不見陽光,會一天都不好受。西北大學醫學院的一份新研究報告說,早上一下床就沖進淋浴間,灌下咖啡,開車趕到辦公室,到中午都幾乎不見天光,會使你的身體質量指數出問題。

      到中午以后才得到大量自然光線的人,體重指數比早上得到大量自然光線的人要高。報告說,早上得到20到30分鐘的自然光線, 會幫你設置好內部時鐘,調節你的能量水平、食欲、和新陳代謝。

      因此,早上準備上班的時候打開窗簾, 讓陽光照進來,如果有時間,到院子或陽臺喝咖啡或吃早餐,至少吃早餐的時候要靠近窗子。

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      2)沒有喝水
      匹茲堡大學的運動醫學中心運動營養學主任邦齊說,如果早上不喝水,你的身體會整天都缺水。法國的新研究說,當身體缺水的時候,更容易發脾氣,感到困惑,或者感覺疲倦。

      如果早上喝足夠的水,不但會使你感覺更快樂、更敏銳,更有精力,而且在做運動的時候更有力氣、速度更快,更具有持久性。因此,早上起床的一個鐘頭內喝上24盎司水(大約三杯),就可以使你一天的飲水量有個好的開始。


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