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    健康飲食原則原來這么簡單 這里是八大益處

    時間:2016/1/27 16:30:36   作者:生活小常識   來源:   閱讀:787   評論:0

    文章導讀:
      如何擁有纖細的腰圍、敏銳的頭腦、健康的心臟和光滑的皮膚?信不信由你,研究發現,我們只需遵循一個簡單的飲食原則,就可以收獲這些好處以至更多,那就是植物性膳食,換句話說,就是多吃植物。

      據“美國新聞與世界報導”網站最新發布的健康飲食排名,2016年最棒的健康飲食方案都是以攝取植物營養為主,即大量的水果、蔬菜和全谷物,配上適量的瘦肉蛋白(如家禽和魚類)。

    健康飲食原則原來這么簡單_這里是八大益處
      這種飲食習慣的健康益處已得到多方研究佐證:

      1. 減輕體重。

      大量研究表明,素食者攝入的熱量往往更少,從而體重更輕,比非素食者體重指數(BMI)更低。(在線計算體重指數)

      雖然以植物為主的飲食習慣并不意味著要成為素食者,但用高纖維的蔬果和全谷物代替肉類,可能會讓你在感覺飽足的同時攝入更少熱量。


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