健康飲食原則原來這么簡單 這里是八大益處

　　如何擁有纖細的腰圍、敏銳的頭腦、健康的心臟和光滑的皮膚？信不信由你，研究發現，我們只需遵循一個簡單的飲食原則，就可以收獲這些好處以至更多，那就是植物性膳食，換句話說，就是多吃植物。

　　據“美國新聞與世界報導”網站最新發布的健康飲食排名，2016年最棒的健康飲食方案都是以攝取植物營養為主，即大量的水果、蔬菜和全谷物，配上適量的瘦肉蛋白（如家禽和魚類）。


　　這種飲食習慣的健康益處已得到多方研究佐證：

　　1. 減輕體重。

　　大量研究表明，素食者攝入的熱量往往更少，從而體重更輕，比非素食者體重指數（BMI）更低。（在線計算體重指數）

　　雖然以植物為主的飲食習慣并不意味著要成為素食者，但用高纖維的蔬果和全谷物代替肉類，可能會讓你在感覺飽足的同時攝入更少熱量。

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