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  • 健康飲食

    常吃這幾種食物 可保持血管年輕

    時間:2016/1/27 16:30:30   作者:生活小常識   來源:   閱讀:1011   評論:0

    文章導讀:

      1、多吃綠色蔬菜和新鮮水果

      吃綠色蔬菜、水果有利于心肌代謝,改善心肌功能和血液循環,促使膽固醇的排泄,防止高血壓的發展。

      2、多吃魚

      魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸,有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用。同時,富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。

    常吃這幾種食物_可保持血管年輕
      3、多吃富含葉酸的食物

      膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、蘆筍、蘋果、柑橘等。


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