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    過量吃鹽易“攤上”12種疾病 如何正確吃鹽

    時間:2015/12/25 9:27:09   作者:生活小常識   來源:   閱讀:1023   評論:0

    文章導讀:
      鹽是最常見不過的調味品了,它對食物可以起到增味的作用。但是你知道嗎?過量吃鹽容易引發某些疾病,那么怎么吃鹽最好呢?過量吃鹽易導致的疾病有哪些?正確吃鹽的方法是什么?下面跟小編一起來看看吧。

       過量吃鹽易導致的疾病  

      1.頭疼

      很多人都曾有這樣的經驗,吃了一頓豐盛的濃味大餐之后,就容易發生頭疼的情況。有最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天,結果發現,每天吃8克鹽的人比那些吃4克鹽的人頭痛的次數多1/3以上。無論具體吃哪種食物,只要吃鹽的量多,都會有同樣的反應。這項研究確認,多吃鹽可能與頭痛密切相關。經常有頭痛煩惱的朋友們,不妨試試少吃鹽。

    過量吃鹽易“攤上”12種疾病_如何正確吃鹽
      2.水腫

      在體內的水分潴留情況和攝入鈉的數量密切相關。一些血液循環不好的女性,雖然心臟、腎臟并無疾病,但卻容易發生輕度的水腫,特別是月經來潮之前的幾天,這種情況更為明顯,臉上都看起來腫腫的。激素水平所帶來的水分潴留增加狀態,再加上大量攝入鹽的作用,會加劇腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺。研究早已發現,高鹽的飲食會促進組織水腫。長期苦于經前期綜合征的女性,應當在經期之前主動控鹽,吃較為清淡的食物。

      3.咽炎

      患有慢性咽炎的人,食物必須清淡。在食用鹽分含量高的食物之后,很多人都能明顯感覺到咽喉黏液增加,嗓子不清。咽喉經常發炎、咳嗽不適的人,都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物,表面鹽分很大的炒貨如炒瓜子、炒花生、加了鹽的各種堅果等,以及薯片之類含鹽高的零食也都要少吃。 


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