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  • 健康飲食

    哪些食物輕易讓肚子脹氣

    時間:2015/12/8 12:50:06   作者:   來源:   閱讀:891   評論:0

    假如你日常平凡是個大肚婆,不一定是因為你胖了,而是因為你肚子脹氣導致的,你知道么?其實很多食物都邑導致腹部脹氣,假如你想避免肚子脹氣的話,在飲食上就要留意了,下面一路來看看吃什么食物會脹氣?

    4種食物會讓肚子脹氣

    豆類

    豆類富含蛋白質和纖維素,這兩樣是導致你肚子脹氣的禍首。假如你自己用干豆做飯,一定要記得不要事先泡發豆子,而是選擇在水中煮干豆。不過假如想要吃的話,最好每一次不要跨越50g,選擇纖維素含量不太高的豆類例如紅豆、豇豆、毛豆等,合營一些輕易消化的食物例如粥類等,避免辣椒、乳制品等輕易刺激腸胃的食物一路攝入。當你的身體越來越適應豆類時,就能適當增加豆類的量啦!

    西蘭花

    這種看上去很無辜的綠色蔬菜,對你的腸胃卻有著很大的影響。在外面吃飯的時刻,最好不好吃生拌西蘭花沙拉,因為西蘭花其實太難消化了,清蒸或者水煮后再吃。其實類似的蔬菜例如花椰菜、甘藍等都有著這樣的問題,下次記得烹調一下再吃哦!

    梨子

    梨子含有比蘋果更多的纖維,然則卻同樣會影響人的消化系統。吃一個梨就會讓你認為不舒服,尤其是吃了果皮,雖然果皮營養豐富,然則最好在吃梨的時刻削皮。你也可以用梨做成點心,然后慢慢增加梨的攝入量,身體才能逐漸適應。

    乳制品

    牛奶中的乳糖很輕易會激發乳糖不受耐癥患者的不適,然則并不料味著你不能吃乳制品。你能夠選擇奶酪、黃油等含有較低水平的乳糖成分的食物,同時合營面食、面包等輕易消化的食物,或者是蘋果和藍莓這類有益腸道的食物。假如你愛好牛奶的味道,試試一點脫脂奶加豆奶粉倒入你的麥片粥內,假如你有嚴重的乳糖不受耐癥,最好嚴格避免攝入啦!

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