哪些食物輕易讓肚子脹氣

假如你日常平凡是個大肚婆，不一定是因為你胖了，而是因為你肚子脹氣導致的，你知道么？其實很多食物都邑導致腹部脹氣，假如你想避免肚子脹氣的話，在飲食上就要留意了，下面一路來看看吃什么食物會脹氣？

4種食物會讓肚子脹氣

豆類

豆類富含蛋白質和纖維素，這兩樣是導致你肚子脹氣的禍首。假如你自己用干豆做飯，一定要記得不要事先泡發豆子，而是選擇在水中煮干豆。不過假如想要吃的話，最好每一次不要跨越50g，選擇纖維素含量不太高的豆類例如紅豆、豇豆、毛豆等，合營一些輕易消化的食物例如粥類等，避免辣椒、乳制品等輕易刺激腸胃的食物一路攝入。當你的身體越來越適應豆類時，就能適當增加豆類的量啦！

西蘭花

這種看上去很無辜的綠色蔬菜，對你的腸胃卻有著很大的影響。在外面吃飯的時刻，最好不好吃生拌西蘭花沙拉，因為西蘭花其實太難消化了，清蒸或者水煮后再吃。其實類似的蔬菜例如花椰菜、甘藍等都有著這樣的問題，下次記得烹調一下再吃哦！

梨子

梨子含有比蘋果更多的纖維，然則卻同樣會影響人的消化系統。吃一個梨就會讓你認為不舒服，尤其是吃了果皮，雖然果皮營養豐富，然則最好在吃梨的時刻削皮。你也可以用梨做成點心，然后慢慢增加梨的攝入量，身體才能逐漸適應。

乳制品

牛奶中的乳糖很輕易會激發乳糖不受耐癥患者的不適，然則并不料味著你不能吃乳制品。你能夠選擇奶酪、黃油等含有較低水平的乳糖成分的食物，同時合營面食、面包等輕易消化的食物，或者是蘋果和藍莓這類有益腸道的食物。假如你愛好牛奶的味道，試試一點脫脂奶加豆奶粉倒入你的麥片粥內，假如你有嚴重的乳糖不受耐癥，最好嚴格避免攝入啦！

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