吃6類“好心情食物” 讓你樂哈哈

　　影響人類心情的因素有很多，冥想、充足睡眠、微笑、志愿服務、與寵物在一起、與與快樂的人等，都能提升人的情緒，令心情更愉快。但從一些研究還顯示，飲食的種類也會影響心情，如果你需要多一點歡樂，不妨多吃這些“好心情的食物”。

　　美國公共衛生碩士（MPH）辛西婭‧薩斯在《赫芬頓郵報》刊文，介紹了以下6類食物，可以改善人的心情。


　　1、水果和蔬菜

　　發表在英國《健康心理學》雜志的一項研究，對300名年輕人每天的飲食連續觀察三周，再對這些人進行心理和情緒評級。研究人員發現，攝入較多農產品的人，擁有更多活力，心情更平靜，幸福感更強。研究人員還發現，這種正面的影響不僅是在吃蔬菜和水果的當天，在第二天正面影響仍在。

　　另一項發表在《社會指標》雜志的研究對80,000名成人進行跟蹤研究，結果發現，連續7天食用大量蔬果受試者的精神健康獲得提升，感到更幸福。

　　薩斯表示，要想通過食物來提升自己的心情，首先要選擇水果和蔬菜。

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