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    吃6類“好心情食物” 讓你樂哈哈

    時間:2015/10/21 10:43:01   作者:生活小常識   來源:   閱讀:908   評論:0

    文章導讀:
      影響人類心情的因素有很多,冥想、充足睡眠、微笑、志愿服務、與寵物在一起、與與快樂的人等,都能提升人的情緒,令心情更愉快。但從一些研究還顯示,飲食的種類也會影響心情,如果你需要多一點歡樂,不妨多吃這些“好心情的食物”。

      美國公共衛生碩士(MPH)辛西婭‧薩斯在《赫芬頓郵報》刊文,介紹了以下6類食物,可以改善人的心情。

    吃6類“好心情食物”_讓你樂哈哈
      1、水果和蔬菜

      發表在英國《健康心理學》雜志的一項研究,對300名年輕人每天的飲食連續觀察三周,再對這些人進行心理和情緒評級。研究人員發現,攝入較多農產品的人,擁有更多活力,心情更平靜,幸福感更強。研究人員還發現,這種正面的影響不僅是在吃蔬菜和水果的當天,在第二天正面影響仍在。

      另一項發表在《社會指標》雜志的研究對80,000名成人進行跟蹤研究,結果發現,連續7天食用大量蔬果受試者的精神健康獲得提升,感到更幸福。

      薩斯表示,要想通過食物來提升自己的心情,首先要選擇水果和蔬菜。


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