哪些食物不宜睡前吃？睡前的飲食禁忌

有些食物有助于睡眠，而有的食物則會讓你整夜睡不好。“360常識網”提醒人人睡前最好別吃以下幾種食物。

1、巧克力：黑巧克力中的咖啡因能使人高興。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，個中的可可堿，會使人心跳加快。

2、酒精：一般人認為，酒精會促進睡眠，這是不準確的。酒精確實可以贊助入睡，但它不會保持長時間、優質的歇息。酒精實際上還會干擾睡眠的恢復功能，經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性輪回。

3、紅肉：雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以贊助睡眠，但紅肉含蛋白質和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態。是以，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

4、冰淇淋：冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發失足誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。別的，研究發明，睡前吃高糖食物輕易做惡夢。

5、芹菜：芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養，但睡前盡量別吃。

6、意大利面：意大利面全是碳水化合物，吃完立時入睡，輕易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或輕易在夜里醒來。別的，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統累贅。

7、匹薩：匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。個中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。

8、糖塊：最新一項研究顯示，10小我中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食物，并導致整晚做惡夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做惡夢。

9、麥片：麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，是以不適合睡前食用。

10、大蒜：晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。假如你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。

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