<table id="44gu2"><div id="44gu2"></div></table>
<menu id="44gu2"><menu id="44gu2"></menu></menu>
  • <menu id="44gu2"></menu>
  • 健康飲食

    養胃的方法:聚會赴宴有飯局時應酬族必知的飯局保健6竅門

    時間:2015/6/23 20:11:58   作者:   來源:   閱讀:824   評論:0
      每逢聚會赴宴有飯局,最輕易使胃累贅過重而受到傷害。若何準確飲食,才能既飽口福,又不傷健康呢?下面向您介紹赴宴時的六個飲食妙招,以保護您的健康

      招數1:赴宴之前餅干墊底

      赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司,甚至用生果來墊底。一來可以增加飽足感,二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。

      招數2:盤飾青菜多多進食

      筵席中往往缺少蔬菜類,建議不妨多吃盤飾中的青菜或生果,以彌補纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3:1至4:1,這樣即使脂肪吃多了,也能隨蔬菜中的炊事纖維排出體外。

      招數3:湯汁魚肉少量攝取

      假如愿望在餐桌上削減油脂的攝取,建議少吃油炸的菜肴,或者將裹粉及肉類的外皮去除,而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。

      此外,避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量,否則人體呈酸性體質,輕易疲憊。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮,膽固醇含量較高,最好不要過量食用。尤其在吃自助餐時,應當少吃此類食物,切忌吃得過飽,以免導致胃腸道、肝臟的累贅加重。飲食順序為:湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。

      招數4:酒加冰塊降低濃度

      在用餐傍邊,飲料也是需要的;怕胖的人,建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶,若要喝酒助興的話,就多加一些冰塊,以降低酒精的攝取量。

      喝酒要限量,少許酒可促進胃液滲出,有助消化,促進血液輪回。選擇紅葡萄酒最為合適。勸酒、嗜酒和醉酒都晦氣健康。別的,最后一定要吃一點米飯。

      招數5:最好選擇菊花茶

      宴會中,不少女性認為,多喝飲料輕易胖,不如用喝茶來替代。其實這種做法并不健康。因為茶葉中含有鞣酸和茶堿,這兩種物質都邑影響人體對食物的消化。在吃飯過程中和飯后半小時內應忌喝茶。飯前最好也少喝茶,假如要喝,應該選用菊花茶等淡茶。

      招數6:飯后不要立時吃生果

      飯后立時吃生果晦氣于身體健康,這是因為食物進入胃今后,需要1~2小時的消化時間,才能緩慢排出。假如在飯后急速吃生果,就會被先吃的食物阻滯在胃內,生果中的果糖不能及時進入腸道,以至在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹和腹瀉。經久如斯,就會導致消化功能混亂而致病變。

      在此,需要提醒人人留意的是,在外出赴宴回到家之后的飲食一定要保持清淡,以素食為主,少油少鹽,更要優先彌補宴席上所缺乏的蔬菜、生果、雜糧、豆制品等,以保持整體的飲食平衡。別的,假如是晚上赴宴,無法及時改變飲食,那么飯后建議出去散步40分鐘以上,第二天再從飲食上加以調劑。

    生活小常識,轉載請注明來源(http://www.kadno.com/)


    標簽:方法 聚會 赴宴 飯局 應酬 

    CopyRight © 2012-2018 www.kadno.com All Rights Reserved

    蘇ICP備19027125號
    <table id="44gu2"><div id="44gu2"></div></table>
    <menu id="44gu2"><menu id="44gu2"></menu></menu>
  • <menu id="44gu2"></menu>
  • 宝都棋牌