冬季養生該吃什么

　　冬季我們該選擇什么樣的食物來調理身體今天請中醫師鄭振龍來告訴大家。

　　冬季飲食原則第一是要食材豐富，才能攝取足夠營養，第二是食物應該是溫熱性，會有助保護人體陽氣。

　　中醫師鄭振龍：“溫的或熱的不會消耗我們體內的能力，這時是儲存能量，如果吃了寒性的，吃反了，就會消耗體內能量，身體要拿出一些體內儲存能量來抵抗你吃這些寒冷食物。”


　　冬季也多吃如蜂蜜、香蕉、核桃、板栗與大棗。

　　中醫師鄭振龍：“綠茶可以對我們心血管系統有很大幫助，黑豆對我們腎臟非常好，水果狝猴桃含有很高維生素Ｃ，蕎麥面、包心菜能讓我們的血管恢復彈性。”

　　此外，青魚有豐富不飽和脂肪酸，能改善血液濃稠的情況；裙帶菜是血液排毒好幫手，多吃能增加免疫力；多吃茄子能保護心血管，而蜂膠也能提高人體免疫力。 

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