生活保建簡易六招預防乳癌勝于篩檢

　　“預防勝于治療”是癌癥防治最主要的重點。科學發現，對抗乳癌并不局限于乳癌篩檢或藥物，最有效的方法是從改變平日生活習性著手。美國德州大學癌癥防治中心醫療主任璧珥表示，乳癌的發生其中90%～95%是受到生活方式的影響。對此，本文綜合了塑身網站shape.com和乳癌防治機構提供6種日常保健方法，協助讀者能自主地預防乳癌。

　　熄燈睡覺 幫免疫力加分

　　夜晚睡覺時要注意避免任何光源的照射。根據科學的解釋，晚間入眠后，人體會分泌褪黑激素，這種睡眠荷爾蒙有增強免疫力的作用。《國際生物時鐘》期刊報導說，夜間的光源照射會抑制褪黑激素的產生，進而促成乳癌細胞的繁殖。此外，優質睡眠有助于排除體內毒素。根據《英國癌癥期刊》，每人每天需要7個小時的充份睡眠。


　　常享用茶飲 日本乳癌罹患率低

　　流行病學統計發現，喝茶罹患癌癥機率較不喝茶者低很多。茶含有抗氧化成份，能降低自由基對身體的傷害。不過，想要有效抗癌必須養成長期喝茶的習慣。癌細胞生長的速度較正常細胞快，而動物實驗發現，茶多酚類中的兒茶素可抑制癌細胞的生長。由于環境中有許多致癌因子，若想預防癌癥，就必須每天喝茶。日本婦女罹患乳癌的比率低，常飲用綠茶是關鍵原因之一。 

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