體內缺鎂 心臟病風險升高

　　西式飲食、飲食營養密度偏低，或是過度節食，導致體內鎂的不足，鎂是維持肌肉及神經健康的物質，也有調節血壓，協助身體對鈣的吸收。人體一旦缺乏鎂，將增加心臟病、糖尿病和發炎的風險。

　　引起心臟病突發的主要二個原因，是冠狀動脈痙攣和嚴重心律不整。而且有40％～60％的患者，并沒有血管阻塞或心律不整的病史。冠狀動脈痙攣和嚴重心律不整，很可能都是缺鎂所造成。因為在鎂值過低時，我們的心肌會變得十分敏感，導致心律不整的情形出現。


　　鎂值最低的2個時段

　　通常心臟病發病多在早上9點和傍晚，這二個時間是人體內鎂值最低的時候。因為鎂會透過尿液排出，且經過一個晚上沒有進食，導致鎂值過低。而白天的壓力也會消耗鎂，在晚餐前鎂尚未即時獲得補充的情形下，也容易發病。

　　心臟病突發時，內科醫師若能及時透過靜脈注射，給患者補充鎂劑，那么前房心搏快速、過早搏動、心室顫動，都可以獲得良好的反應。

　　鎂主要來源是植物性的食品，在日常生活中，可以多吃一些堅果、葉菜、豆類、全榖等食物，深綠色蔬菜、乳制品也可以增加鎂的攝取。