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  • 健康常識

    夏季攝生:七種不合體質的攝生方法

    時間:2015/12/25 9:06:23   作者:   來源:   閱讀:418   評論:0

    中醫把人的體質分為七類:平和質、痰濕質、陽虛質、氣虛質、陰虛質、濕熱質、陽熱質。

    1、平和質

    此類人胖瘦均勻、結實有力、眼光有神、精力充分。其攝生原則是調和陰陽,通順氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。

    2、痰濕質

    此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔保養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

    3、陽虛質

    此類人怕冷,肢體不溫,經常認為背部和膝關節以下嚴寒。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。

    4、氣虛質

    此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。

    5、陰虛質

    多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。攝生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食療養、心神保養為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。

    6、濕熱質

    此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。保養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。

    7、陽熱質

    此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。保養應以生津養陰為主。飲食上宜多食生果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。

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    標簽:夏季 養生 體質 方法 

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