常做一個簡單動作 人不容易老

　　腰背酸痛、骨質增生、不能久站或久坐，是很多人都會有的毛病。嚴重的可能會影響工作、睡眠的品質，甚至會導致心肺功能障礙。一個人若無法挺身健步走路就容易顯出老態，懸身運動，類似于拉筋養生，改善這些部位的血液循環，避免肌肉萎縮和骨質增生等一系列退化現象。

　　傳統健身氣功《易筋經》中對于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康。”懸身運動即吊單杠運動，這種拉筋鍛煉方式，對預防和治療肩周炎、腰背酸痛、駝背等都有良好的功效。


　　脊椎是維持人體骨架的中樞，它需要靠韌帶、肌腱等軟組織支撐。平常因姿勢不良、肌力不夠強，或長短腳、脊椎受傷等等，會使韌帶或脊柱旁的肌肉發展不平衡，造成脊椎彎曲。還常會引起酸痛、頸背肌肉慢性筋膜炎，不能久站或久坐，進而影響工作、睡眠的品質。

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