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  • 健康常識

    生活壞習慣:上班族常見的6種不準確姿勢

    時間:2020/8/7 10:42:13   作者:   來源:   閱讀:105   評論:0

    在日常平凡,你留意挺直腰板,保持準確的姿勢嗎?欠妥的姿勢會拉緊關節和肌肉,讓人很隨意馬虎疲憊。下面,360常識網小編為人人總結生活中常見的6種壞姿勢,人人要留意改正。

    生活壞習慣:上班族常見的6種不準確姿勢
    生活壞習慣:上班族常見的6種不準確姿勢

    上班族常見的6種壞姿勢

    1、用電腦姿勢

    很多人習慣在電腦前身體前傾,腦袋下斜。因為屏幕離頭部太近,而且在視平線以上,頭部每靠前2、5厘米,脖頸的壓力就會增加4、5千克,從而激發頭痛和背痛,時間長了,對心肺功能也有損害。

    用電腦時,大腿和上身應呈90度角,距離屏幕50—70厘米,屏幕第一行字在視線下3厘米處,雙腳最好有支撐。雙臂接近身體,胳膊肘彎曲90度,手腕平放在鍵盤上。鍵盤與鼠標應該擺在同一高度。

    2、打電話姿勢

    長時間“煲電話粥”的人要付出健康價值。很多人習慣用脖頸和肩部夾著電話,這樣會誘發頭痛。打電話時也要挺胸昂首,可以站在鏡子前,檢查自己的姿勢是否恰當。

    為緩解脖頸部肌肉壓力,建議做如下運動:傾斜頭部使左耳接近左肩,左胳膊上揚,左手落在頭部右側。拉伸脖頸,使右手垂直于地板。保持一會換另一只肩膀。

    3、背包姿勢

    長時間背大包會導致背部變形,兩個肩膀經常輪流調換著背包,可以緩解壓力。假如你背了10分鐘的包,就認為肩膀和脖頸酸痛,那么該給你的包“減負”了。360常識網建議,包的重量不應跨越體重的10%。

    4、睡覺姿勢

    假如你醒后感到姿勢僵硬、身體疼痛或者倦怠,可能是睡姿題目。枕頭不要太高,以躺下后,脖子和枕頭之間沒有閑暇為宜,假如你習慣趴著睡,可在腹部墊個薄枕頭。

    5、做飯姿勢

    做飯姿勢紕謬,也會誘發肩膀和脖頸不適,切忌長時間哈腰,切菜每3—4分鐘就歇息一下,常用的廚具要放在觸手可及的地方。

    6、開車姿勢

    假如你胳膊長,手握偏向盤時兩手要放在“10點和2點”的位置,胳膊短,合適“3點和9點”或者“4點和8點”駕姿。駕車時坐姿不必挺太直,身體保持在90度和115度之間均可。認為不舒服時,要調劑座位的角度。


    標簽:生活 壞習慣 習慣 上班 上班族 

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