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    不減肥不運動 消除小腹的八個方法

    時間:2016/1/27 16:30:56   作者:生活小常識   來源:   閱讀:1216   評論:0

    文章導讀:

      很多人遵守了健身飲食的原則,也規律的運動了,結果還是瘦不下來!少吃多動,不能保證減肥成功。美國健康網站“goodhousekeeping”提供了8個方法,讓你不必上健身房去運動,也不用減肥,就能健健康康消除小腹:

      端正姿勢

      首先要端正你的姿勢“抬頭挺胸、腰直頸正”。如果你提醒自己要挺起胸膛、縮小腹,身體的肋間肌、橫隔膜肌、腹肌、背肌、下半身肌肉,都會使用到。再加上每天多做幾次縮小腹的動作,就能讓鮪魚肚愈來愈小,讓你的身材還更好看。如果怕忘記了,常常提醒自己在“量身高”,就容易記得要抬頭挺胸。

    不減肥不運動_消除小腹的八個方法
      喝水

      健康的人一天建議至少喝1,500~2,000C.C.的水,促進新陳代謝,不要一次喝太多,應“少量多次”慢慢喝,不要等到口渴了再喝。運動后喝一大瓶水不好,會導致體內水和電解質失衡。有一位減肥醫師提倡喝冰水,因為身體為了維持恒溫,必需燃燒葡萄糖和脂肪來補充熱量。1,000C.C的水上升一度的熱量等于一大卡,一大卡的熱量約等于0.133克的脂肪。日本很多拉面店,韓國很多餐廳,進門都先來杯冰水。(編者按,不過中醫強調喝同室溫的溫開水,讀者可以斟酌參考適合自己的方式。) 


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