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    瘦身新觀念 6個好方法

    時間:2015/10/21 10:44:03   作者:生活小常識   來源:   閱讀:1089   評論:0

    文章導讀:
      很多人都希望減肥瘦身,但是多運動少吃飯不是件容易的事。美國《婦女健康》雜志提供了一些觀念和方法,按照這些方法,堅定目標、持之以恒,讓自己慢慢減輕體重。

      1. 夜間鍛練

      白天上班上課忙碌,晚上來一個夜間的鍛練運動,活動筋骨出出汗可以讓你更健康,有人擔心夜間運動太靠近就寢時間可能因此而影響睡眠。美國國家睡眠基金會2013年的調查發現,經常運動的人中,約有六成的人說,他們通常一夜好眠,保持活動力,不管什么時間做運動都沒差。

    瘦身新觀念 6個好方法
      2. 低鈉晚餐

      低鈉晚餐非常重要,會讓你第二天早上醒來后感覺不到臃腫。因為大量攝取鈉會妨礙鉀的吸收,減低血液回圈的速度,進而影響細胞的代謝,體內廢物和水分的排出,還會囤積脂肪,使身體越來越肥胖臃腫。最好是吃蒸煮的蔬菜和瘦肉蛋白質,特別要注意盡量少鹽。


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