瘦身新觀念 6個好方法

　　很多人都希望減肥瘦身，但是多運動少吃飯不是件容易的事。美國《婦女健康》雜志提供了一些觀念和方法，按照這些方法，堅定目標、持之以恒，讓自己慢慢減輕體重。

　　1. 夜間鍛練

　　白天上班上課忙碌，晚上來一個夜間的鍛練運動，活動筋骨出出汗可以讓你更健康，有人擔心夜間運動太靠近就寢時間可能因此而影響睡眠。美國國家睡眠基金會2013年的調查發現，經常運動的人中，約有六成的人說，他們通常一夜好眠，保持活動力，不管什么時間做運動都沒差。


　　2. 低鈉晚餐

　　低鈉晚餐非常重要，會讓你第二天早上醒來后感覺不到臃腫。因為大量攝取鈉會妨礙鉀的吸收，減低血液回圈的速度，進而影響細胞的代謝，體內廢物和水分的排出，還會囤積脂肪，使身體越來越肥胖臃腫。最好是吃蒸煮的蔬菜和瘦肉蛋白質，特別要注意盡量少鹽。

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