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    減肥時期晚餐少吃這些東西

    時間:2015/10/21 10:44:00   作者:生活小常識   來源:   閱讀:1255   評論:0

    文章導讀:
      很多人選擇減肥時期晚餐吃水果,水果,是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,同時水果也是維持酸堿平衡、電解質平衡不可缺少的。但健康生活號告訴你:早上吃水果是金,中午吃水果是銀,晚上吃水果就變成銅了。

      “金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營養價值最高、晚上吃水果營養價值最低。其中的道理是,人在早晨起床后,供應大腦的肝糖已經耗盡,這時吃水果可以盡快補充糖份。而且,早上吃水果,各種維生素和養分易被吸收。

    減肥時期晚餐少吃這些東西
      有資料表明,高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來呈高發趨勢,這與晚餐進食不當有必然的聯系。不少家庭的晚餐菜肴豐盛,雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌,這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。這種以晚餐補早餐和中餐,片面追求攝入高脂肪、高蛋白食物的飲食習慣,加上運動量不足,難免會為日后的身體健康埋下“定時炸彈”。 


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