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    超方便!一分鐘伸伸懶腰就能瘦

    時間:2015/6/29 8:59:43   作者:生活小常識   來源:   閱讀:1298   評論:0

    文章導讀:
    瘦身、保持身材不僅僅是愛美,更多是健康考量。為了更符合現代人的需求,一些專家也不斷提出簡單、方便又有不錯效果的瘦身方法出來。現在日本知名醫學博士佐藤萬成發明了一套“一分鐘伸懶腰呼吸健康法”,不用辛苦節食、運動,每天只要伸懶腰3次、每次70秒,就能有效幫助減肥

    “一分鐘伸懶腰呼吸健康法”不但減肥功效卓著,并對多種病癥均有效,而且是經過大量的實踐印證。這套減肥法具備“不用花錢、不用花時間、隨時隨地可做”三大好處,被日本電視節目和雜志廣為宣傳,引起極大回響。

    佐藤萬成認為,這種伸懶腰減肥法可以幫助抑制食欲、促進脂肪燃燒、鍛煉全身肌肉、改善便秘、鍛煉心肺,使人感到清醒舒適,對緩解身體疲勞,保持身體健康有很大好處。只要透過簡單的動作,就能快速提高“免疫力”和“自愈力”。

    吃了端午節粽子,腰圍可能又多了一圈,接下來該為自己瘦身一下。一起來學習“一分鐘伸懶腰呼吸健康法”吧!

    一分鐘伸懶腰呼吸健康法:

    雙腳張開與肩同寬,背挺直站立。雙手平行往上伸展,接著進行伸懶腰呼吸。每天三餐飯前做70秒。

    步驟一:

    1. 手掌朝內相向,雙手平行筆直朝上舉高,指尖要整個伸直。

    2. 上半身略微往后弓,下巴抬高,腳后跟要緊貼地面。

    3. 保持這個姿勢,集中意識使用腹部呼吸,從鼻子吸氣5秒,再從嘴巴吐氣5秒,持續做3次。

    4. 慢慢放下雙手。

    步驟二:

    1. 將雙手交叉、手心向上,并改用胸式呼吸,吸氣15秒、吐氣15秒,做2次。

    2. 接下來,手心向內,讓身體向左右各側彎伸展一次。

    3. 最后,再向前彎腰一次約10秒,以伸展背部肌肉,并且盡量往前伸展。


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