超方便！一分鐘伸伸懶腰就能瘦

瘦身、保持身材不僅僅是愛美，更多是健康考量。為了更符合現代人的需求，一些專家也不斷提出簡單、方便又有不錯效果的瘦身方法出來。現在日本知名醫學博士佐藤萬成發明了一套“一分鐘伸懶腰呼吸健康法”，不用辛苦節食、運動，每天只要伸懶腰3次、每次70秒，就能有效幫助減肥。

“一分鐘伸懶腰呼吸健康法”不但減肥功效卓著，并對多種病癥均有效，而且是經過大量的實踐印證。這套減肥法具備“不用花錢、不用花時間、隨時隨地可做”三大好處，被日本電視節目和雜志廣為宣傳，引起極大回響。

佐藤萬成認為，這種伸懶腰減肥法可以幫助抑制食欲、促進脂肪燃燒、鍛煉全身肌肉、改善便秘、鍛煉心肺，使人感到清醒舒適，對緩解身體疲勞，保持身體健康有很大好處。只要透過簡單的動作，就能快速提高“免疫力”和“自愈力”。

吃了端午節粽子，腰圍可能又多了一圈，接下來該為自己瘦身一下。一起來學習“一分鐘伸懶腰呼吸健康法”吧！

一分鐘伸懶腰呼吸健康法：

雙腳張開與肩同寬，背挺直站立。雙手平行往上伸展，接著進行伸懶腰呼吸。每天三餐飯前做70秒。

步驟一：

1. 手掌朝內相向，雙手平行筆直朝上舉高，指尖要整個伸直。

2. 上半身略微往后弓，下巴抬高，腳后跟要緊貼地面。

3. 保持這個姿勢，集中意識使用腹部呼吸，從鼻子吸氣5秒，再從嘴巴吐氣5秒，持續做3次。

4. 慢慢放下雙手。

步驟二：

1. 將雙手交叉、手心向上，并改用胸式呼吸，吸氣15秒、吐氣15秒，做2次。

2. 接下來，手心向內，讓身體向左右各側彎伸展一次。

3. 最后，再向前彎腰一次約10秒，以伸展背部肌肉，并且盡量往前伸展。