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    泅水時的留意事項-7大危險及應對辦法

    時間:2016/9/2 8:38:37   作者:   來源:   閱讀:2163   評論:0

    泅水時7大意外應對小竅門,炎熱的夏天,約上家人石友去游泅水,既能降溫消暑,又可以健身減肥,難怪這項運動備受大眾青睞。不過,人們在盡情享受泅水帶來的愉悅時,也面臨著不少健康安然隱患。“大部分泅水愛好者在水中都出現過身體不適的情況。”以下介紹了最常見的七種情況以及應對辦法。

    泅水時的留意事項 7大危險及應對辦法


      【1】腿抽筋:小腿抽筋也叫“腓腸肌痙攣”,主如果指腳心和腿肚抽筋。發生發火時不僅疼痛難忍,而且還不能活動。出現腿抽筋的主要原因是因為下水前的熱身活動不足,還有一部分原因是身體缺鈣或者缺乏運動。泅水時一旦發生小腿抽筋,務必保持鎮靜,因為驚慌可能導致嗆水核抽筋加劇。此時要深吸一口氣,把頭潛入水中,使背部浮上水面,兩手抓住腳尖,用力向自身偏向拉,同時雙腿用力,可以反復幾回。對于剛學會泅水或正在進修泅水的人,則應立時泊岸或接近水線,假如情況危機應大聲呼救。

      【2】頭痛、惡心、嘔吐:泅水時頭痛,可能是慢性鼻炎、嗆水或身體嚴寒、暫時性腦血管痙攣引起供血不足等多種原因造成的。這時,泳者應迅速上岸,用大拇指在頭頂百會穴、太陽穴及列缺穴按揉,然后用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱開水即可。鼻子嗆進臟水有時會出現惡心、嘔吐。此時,泳者應趕緊上岸,用手指壓中脘、內關穴,假如有仁丹,也可以含上一粒。為預防腸炎,還可吃幾瓣生大蒜。

      【3】胸悶:下水后,水對人體的壓力會變大,此時老年人和剛剛進修泅水的人可能出現胸悶不適。你可以先上岸,多做幾回深呼吸或者從新做一次熱身運動。

      【4】耳痛、耳鳴:多是耳朵里灌進水或鼻子嗆水引起的。此時要及時排水,方法有胃:深呼吸,閉緊嘴,將腮幫鼓起,并將頭歪向耳朵進水的一側,用手拉住耳垂,用同側腿進行單足跳;手心對準耳道,用手把耳朵堵嚴壓緊,左耳進水就把頭歪向左邊,然后迅速將手撥開,水即會被吸出;泅水停止后,要及時去除耳道內的積水,抹幾滴醋和酒精,能防止耳朵因進水而受到傷害。

      【5】眼睛癢痛:眼睛癢痛可能是因水不干凈引起。應佩戴合格的泳鏡,上岸后,泳者應立時用清潔的淡鹽水沖洗眼睛,然后用氯霉素或紅霉素藥水滴眼,臨睡前最好再做一下熱敷。

      【6】頭暈:出現頭暈、腦脹主要原因是泅水時間過長,血液聚集于下肢,腦缺血,機體能量消費較大,身體過度疲憊的造成的。此外,飯后1小時內泅水也會頭暈,因為此時大腦缺氧,輕易犯困、頭暈。這時,泳者應急速上岸歇息,全身保溫,并適當喝些淡糖水或鹽水。

      【7】腹痛、腹脹:剛吃過飯或空肚泅水時會產生腹痛腹脹。這時泳者應上岸仰臥,用拇指尖點壓中脘穴、上脘穴或足三里穴。


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